Precisamos falar sobre saúde mental durante os estudos

Postado em 01/09/2021

De repente, do nada, uma preocupação qualquer surge na sua cabeça.
Você começa a pensar naquilo, imagina mil possibilidades, tenta prever o que pode ou não acontecer.
Então a mente acelera e começa a dar voltas em torno de si mesma: repete muitas e muitas vezes os mesmos cenários, plausíveis ou absurdos, num ciclo impossível de interromper. 

E quando você viu, se passaram horas e você não estudou, porque não conseguiu se concentrar no assunto.
A sua mente não deixou... 

Isso já te aconteceu né?
Calma, você não é a primeira pessoa a passar por isso e nem será a última. 

O transtorno de ansiedade é a segunda doença mental mais comum do planeta, e atualmente atinge 264 milhões de pessoas no mundo. 

Já eram quase 19 milhões de brasileiros com a qualidade de vida comprometida por causa da ansiedade, e aí veio o coronavírus – que desencadeou outros transtornos mentais - e piorou a situação de quem já sofria com eles.

Segundo dados levantados pela OMS, em uma pesquisa feita no ano de 2020, o Brasil é o país mais ansioso do mundo.

A IAP Cursos Online quer abordar melhor esse tema, e te explicar como a ansiedade pode estar diretamente ligada no seu baixo rendimento com os estudos e rotina. 

Ao longo do mês de setembro, vamos te dar um panorama sobre o que é a crise de ansiedade, o que ela causa, como procurar ajuda e como lidar com isso durante os estudos e provas. 

Vamos começar falando sobre o que é a crise de ansiedade... 

É comum o fato de que pessoas mentalmente saudáveis possam se sentir dessa forma em determinados momentos de pressão, desencadeando crises esporádicas que merecem atenção especial, mesmo sendo episódios isolados. 

Mas esse também é o nome pra um transtorno psicoemocional que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
Nesse caso, o problema é mais sério e envolve questões profundas.

A pessoa ansiosa não sabe como ser autoconfiante, pode ter problemas de autoestima e, muitas vezes, traumas com determinadas situações do dia a dia. 
Pra quem tem ansiedade, qualquer mínima situação pode se tornar um gatilho, então é algo bastante delicado e requer cuidado e acompanhamento profissional.

Você sabe o que é o Paradoxo da Escolha?

Nunca na história da humanidade, tivemos tantas opções de escolha.
Isso vai desde cursos universitários altamente especializados até o fluxo infinito de potenciais matches no Tinder.

Em tese, mais escolhas significam mais liberdade, e mais liberdade eleva o bem- estar. Mas não foi isso o que psicólogo americano Barry Schwartz descobriu em seus estudos.
Segundo ele, essa liberdade de escolha está produzindo "paralisia, em vez de liberdade”,  é que, com tantas opções, fica difícil decidir – o que faz gerar mais ansiedade. 

A verdade é que nós não sabemos o que fazer com tanta liberdade. Além disso, quando há muitas escolhas, as pessoas acabam menos satisfeitas com a decisão que tomam.



Isso pode ser explicado por um conceito básico da economia: o chamado “custo de oportunidade”.

O preço de fazer uma escolha é quase como abrir mão de todas as outras alternativas.
E isso vale para tudo: de escolher um filme para assistir no Netflix a decidir um concurso para prestar.

A existência de tantas alternativas acaba elevando as nossas expectativas, e as dúvidas sobre se fizemos a escolha certa.
O resultado?
Mais ansiedade. 

As redes sociais também ajudam muito nesse processo das escolhas, pois dentro delas, estamos lidando com o nosso próprio recorte, e com o recorte dos outros. 





Você provavelmente já passou por isso.
Você está em casa, estudando pra um concurso que você quer muito passar, decide fazer uma paradinha para navegar no Instagram e começa a ver os posts de todo mundo viajando, enquanto você está em casa, estudando, porque acredita que essa é a sua escolha e sabe que é isso que você precisa fazer para chegar onde quer chegar, mas a sensação de estar de fora é inevitável, ela vem mesmo!

Este sentimento é tão comum que recebeu um nome, é o FOMO (Fear of Missing Out), em português seria o Medo de Ficar de Fora.

Infelizmente, nas redes, estamos postando apenas as nossas coisas boas, o que estamos fazendo de legal, e lá não tem espaço para os dias que nos sentimos tristes, perdidos e desamparados com o futuro. 
Quando estamos nos sentindo dessa forma e navegamos as redes sociais, nos deparamos com amigos curtindo a vida na praia, viajando, celebrando, aproveitando, e isso faz com que a gente se sinta mal, por estar de fora, por não estarmos "vivendo direito".

Com o contraste entre "o que os outros buscam parecer" e "aquilo que nós acreditamos ser", acabamos calculando o nosso próprio valor de forma distorcida. 
Nesse caso em específico, é importante lembrarmos que cada um de nós tem um caminho, com suas qualidades e desafios, e também os resultados serão diferentes para cada um de nós.

Entender que você está lidando com os desafios de sua jornada vai te ajudar também a melhorar sua relação com os seus momentos de lazer, que são diferentes das pessoas que não fizeram as mesmas escolhas que você. 

Não existe o 'certo' ou o 'errado' - O que existem são escolhas e suas consequências.
Entenda as suas escolhas e acolha as consequências, afinal, todo mundo passa por isso de maneiras diferentes. 

Pera aí, IAP, você está me falando que a crise de ansiedade nos estudos é algo comum?

 

Sim, é exatamente isso que eu estou falando. 
É muito comum os estudantes relatarem episódios de ansiedade em seu cotidiano de estudos e trabalhos, e costuma agravar quando começa a entrar o período de provas e concursos.

Isso acontece porque existe uma pressão imensa, seja ela externa ou interna, para que sejam obtidos bons resultados.
E depois de tanto estudo, é comum a sensação de que você não vai conseguir. Mas isso é só a sua insegurança falando.
Nós temos o costume de acreditar no pior cenário, sempre. 

Mas esse tipo de problema pode ser ainda mais preocupante.
As crises de ansiedade nos estudos podem estar relacionadas à doença ansiedade ou terem a prova do concurso como o gatilho central.

Nessa parte, é primordial que a gente tenha controle e seja bem mapeado no nosso autoconhecimento. 
Um bom acompanhamento psicológico também vai ser capaz de te ajudar nessa trajetória, melhorando, inclusive, a sua nota na prova.
Se o medo trava, o tratamento desse medo vai deixar você mais livre e confiante para lidar com o que se preparou e estudou pra alcançar. 

Ao longo do mês, iremos trazer aqui formas de lidar com essa pressão, como conseguir ajuda psicológica especializada e em como você pode lidar com essas crises surgindo no dia das provas.

Você tem alguma dúvida sobre ansiedade e estudos? 

A gente sabe que não é fácil, mas você não está sozinho!
A sua vitória é muito importante pra gente. 

Abraços da IAP.

fonte: Superinteressante / Pitágoras